Informacija

Kalorije u povrću

Kalorije u povrću



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kalorije u povrću

Ovdje je kuhano povrće (osim ako nije navedeno).

Povrće je ključ zdravog života. Bogati su mnogim mikrohranjivim tvarima, vitaminima i mineralima. Oni bi trebali činiti osnovu svakog prehrambenog plana, a posebno su od velike koristi pri mršavljenju.

Kalorije u povrću i makrohranjiva

PovrćeServiratikalorijekilojoulesugljikohidrati
(G)
Protein
(G)
Mast
(G)
Šparogasirova, 4 srednje koplja, 2oz11482.21.30.1
Grah, bubrezikuhana, 1/2 šalice, 3oz10845119.47.20.4
Brokula1 šalica nasjeckanog, 3oz351465.62.40.3
Kupus1 šalica isjeckana, 5oz411729.82.10.1
mrkve1 šalica nasjeckanog5221912.31.30.3
Karfiol1 šalica nasjeckanog, 3,5oz23954.11.80.4
Celer1 šalica nasjeckanog, 3,5oz14583.60.70.2
Kukuruz (zrno)1/2 šalice sjemenki, 3,5oz8033618.42.61
Kukuruz na kukuruzi 1 veliko uho, 5,5oz14058833.34.71.1
Krastavac1/2 šalice kriške (s kožom), 2oz7281.30.30.1
leća1/2 šalice kuhane, 3,5oz11548019.98.90.4
Zelena salata 1 šalica isjeckana, 1.9oz8351.70.50.1
gljive1/2 komada šalice, 2,5oz20833.81.40.4
Luk1/2 šalice nasjeckanog, 3oz361508.60.80.1
Grašak1/4 šalice, 1,5oz361516.72.30.1
Paprike (zvonke ili slatke) 1 šalica narezana, 3,2oz18774.20.80.2
krumpir1 krumpir, pečen s kožom, 7oz255106558.17.00.4
Bundeva1/2 šalice pire, 4oz23955.60.80.1
Špinat1/2 šalice, 3oz20823.22.60.3
Slatki krumpir 1 šalica, pečena, s kožom, 7oz18075241.44.00.4
Rajčica1 rajčica, sirova, 2,2oz11472.40.60.1

Ne možete ga pronaći? Pogledajte kompletnu ponudu povrća.

Viši unos voća i povrća u velikoj je mjeri povezan s manjim povećanjem tjelesne težine i boljim rezultatima na programima mršavljenja

  • Sartorelli, D. S., Franco, L. J., Cardoso, M. A. (2008). Visok unos voća i povrća predviđa gubitak tjelesne težine u brazilske odrasle osobe s prekomjernom težinom. Istraživanje ishrane, 28 (4), 233-238. Veza
  • Epstein, L. H., Gordy, C. C., Raynor, H. A., Beddome, M., Kilanowski, C. K., Paluch, R. (2001). Povećani unos voća i povrća i smanjenje unosa masti i šećera u obiteljima koje su u riziku od pretilosti u djetinjstvu. Istraživanje pretilosti, 9(3), 171-178. Veza
  • Ledoux, T. A., Hingle, M. D., Baranowski, T. (2011). Odnos unosa voća i povrća s gnojnošću: sustavni pregled. Pregledi za pretilost, 12(5), e143-e150. Veza
  • Joshipura, K. J., Hu, F. B., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rimm, E. B., Speizer, F. E., ... Willett, W. C. Učinak unosa voća i povrća na rizik od koronarne bolesti srca. Anali interne medicine, 134(12), 1106-1114. Veza


Gledaj video: Malo kalorija puno okusa, flambirane gljive sa povrćem - Sašina kuhinja (Kolovoz 2022).