Informacija

Svakog drugog dana dijeta

Svakog drugog dana dijeta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Svaka druga dnevna dijeta (EODD) uključuje jedan dan uobičajene prehrane naizmjenično s jednim danom vrlo lagane prehrane, gdje dijetalci troše oko 300-400 kalorija.

Dizajnirao ga je Jon Benson kao način dijetetičara da smršaju bez dijeta.

Ističe činjenicu da naši drevni preci nikada nisu znali koliko hrane će pojesti svakog dana, pa su uvijek varirali unos kalorija, što ih je održavalo mršavim i zdravim.

Jon se cijelog života borio sa svojom težinom dok nije otkrio ovu metodu prehrane, koja mu je život preobrazila u dobro.

Osnove prehrane svakog drugog dana

Ako jedu normalno svaki drugi dan, Benson koji je dijetetski dijete moći će izbjeći smanjivanje metabolizma učinak niskokaloričnih dijeta.

Metoda SNAPP

Dijeta svakog drugog dana koristi SNAPP metodu kao osnovu programa.

Jon Benson kaže da se SNAPP metoda u osnovi sastoji od sljedećeg:

  • Nema brojanja kalorija.
  • Količine hrane temelje se na tjelesnoj težini, a ne na kalorijama.
  • Vaša omiljena hrana i dalje se može jesti.
  • Nikada ne jedite istu količinu hrane svaki dan.
  • Slijedeći plan prehrane, a ne plan prehrane.

EODD ima neke aspekte Paleo prehrane, a sadrži većinu proteina i malo rafiniranih ugljikohidrata tijekom većine dana. No hrana poput pica i deserta dopuštena je samo tijekom određenog vremena i dana.

Dijeta je osmišljena tako da tijelo sagorijeva zalihe masti umjesto energije iz izvora hrane.

Tvrdi EODD 3x brži gubitak masti nego tradicionalna niskokalorična dijeta.

Benson tvrdi da će se dieteri osjećati dobro u danima sa niskim kalorijama, jer dizajn prehrane drži visok sadržaj minerala i proteina, a to pomaže dijetetičarima da ostanu jaki.

Preko 40 stranica recepta nalazi se u prehrani svaki drugi dan, kao i detaljni planovi obroka koji vam točno govore kako i kada jesti.

Preporučena hrana

Nema zabranjene hrane, ali većina preporučene hrane zasniva se na bjelančevinama, zdravim masnoćama i kriterijima sa niskim udjelom ugljikohidrata kao što su nemasno meso, jaja, mliječne masti s niskim udjelom masti, orasi, sjemenke, zeleno lisnato povrće, voće i riba.

Uzorak plana obroka

Slijedi ogledni plan obroka za dan s niskim kalorijama.

Doručak

6oz soka od rajčice
1 mala kriška šunke
1/2 šalice jagoda

Jutarnja grickalica

Whey protein

Ručak

6oz soka od rajčice
1oz nisko masnog sira
1/2 šalice kiselih krastavaca

Popodnevni snack

1 stabljika celera
Dresing salata bez kalorija

Večera

Omlet od jajeta s lukom, zelenim paprom i gljivama
1/2 šalice jagoda

Večernji zalogaj

Whey protein
1 šalica miješanog povrća

Preporuke za vježbanje

Jon Benson kaže da je tradicionalni kardio gubljenje vremena i pokazuje dijeti kako da koriste kardio u svoju korist, kao i naglašava važnost izgradnje mršavih mišića kao metode za sagorijevanje masti i ubrzavanja metabolizma.

Ove se vježbe mogu koristiti i s EODD dijetom.

Troškovi i izdaci

Dijeta svakog drugog dana dostupna je putem interneta po cijeni od 39,97 dolara i dostupna je odmah nakon obrade plaćanja.

Kliknite ovdje kako biste saznali više ili dobili svoj primjerak.

BILJEŠKA:

Postoji još jedna vrlo popularna dijeta koju je napisao dr. John Daugirdas pod nazivom QOD dijeta, koji zastupa sličan koncept prehrane pregledane na ovoj stranici.

Pogodan je za one koji preferiraju tiskane primjerke umjesto e-knjiga.

Uz to, dijete koje će trebati dijete možda će trebati kupiti prehrambene dodatke koji uključuju protein sirutke, riblje ulje i kalcij / magnezij. No, EODD ima čitav odjeljak posvećen koji suplementi djeluju, a koji su gubitak novca.

Prozodija

  • Znanstvena istraživanja na životinjama pokazuju da ovakav način prehrane obećava zbog svog potencijala za produljenje životnog vijeka.
  • Možda će nekim dijetalcima biti lakše psihološki jer se istovremeno može pridržavati samo jednog dana dijeta.
  • Budući da dijetalci i dalje mogu imati omiljenu hranu, jedući piće je manje vjerovatno.
  • Pogodno za žene, muškarce, tinejdžere i djecu.
  • Internetska podrška za e-poštu.
  • Bavi se emocionalnom prehranom i drugim problemima.
  • 60 dana garancije povrata novca

Kontra

  • Mnogi dijeti mogu se osjećati umorno i imati poteškoća s normalnim aktivnostima na dan s niskim kalorijama.
  • Neki dijeti mogu imati problema samo kad mogu imati hranu s visokim udjelom ugljikohidrata u određene dane.
  • Nije prikladno za dijete s određenim medicinskim stanjima. Prije pokušaja ove metode, posavjetujte se s liječnikom.
  • Vegetarijanci bi imali teško razdoblje nakon EODD-a

Držanje tijela nagađanja može biti ključno

Dijeta svakog drugog dana prilično je jednostavan pristup mršavljenju, dizajniran tako da svakodnevno mijenja kalorije, tako da se metabolizam tijela nikad ne prilagođava što može zaustaviti gubitak kilograma.

Mnogi su bili uspješni s ovom metodom i dijete koje još uvijek mogu povremeno imati svoju omiljenu hranu dok je na EODD dijeti.

"Paleo" vrsta ovog plana neće se svidjeti svima, posebno onima koji ne jedu meso ili životinjske proizvode.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (med.)

    Reference:
  • Speakman, J. R., Hambly, C. (2007). Gladni život: što studije na životinjama mogu, a što ne mogu nam reći o uporabi kalorijskih ograničenja za produljenje ljudskog životnog vijeka. Časopis za ishranu, 137 (4), 1078-1086. veza
  • Varady, K. A., Hellerstein, M. K. Post s nadnevnim postom i prevencija kroničnih bolesti: pregled ispitivanja na ljudima i životinjama. Američki časopis za kliničku prehranu, 86 (1), 7-13. veza
  • Forshaw, R. (2014). Stomatološki pokazatelji drevnih prehrambenih obrazaca: dentalna analiza u arheologiji. Britanski stomatološki časopis, 216 (9), 529-535. veza

Zadnji pregled: 25. siječnja 2018


Gledaj video: Limun dijeta je najbolja! Deset kilograma manje za 14 dana! (Kolovoz 2022).