Informacija

Inches off Tummy

Inches off Tummy



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Inches Off Your Tummy otkriva tajnu za optimizaciju sagorijevanja masnoća na trbuhu.

Ona promiče upotrebu 5-minutnih dnevnih vježbi koje posebno ciljaju trbušne masti sagorijevanje do 400 više kalorija svaki dan.

Autor knjige, Jorge Cruise, autor je New York Timesa bestseler autor fitnessa i mršavljenja. Njegove knjige uključuju "Dijete u trajanju od tri sata" i "Trbuh za izlječenje trbuha".

Nekoliko centimetara od osnove stomaka

Plan prehrane za ovaj program temelji se na Cruiseovoj knjizi "The 100". Ovo je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata što dopušta maksimalno 100 kalorija iz ugljikohidrata svaki dan.

Trebat ćete ograničiti unos hrane, uključujući šećer, kruh, krumpir, tjesteninu, rižu, voće i mliječne proizvode.

Dijeta s niskim udjelom ugljika djeluje bolje s vježbom

Cruise kaže kako ograničavanje ugljikohidrata isključuje poruke zbog kojih tijelo pohranjuje masti. U kombinaciji s vježbanjem sagorijevanje masti se još više pojačava.

Tvrdi da ćete slijedeći njegove smjernice prehrane i vježbanja osjetiti rezultate u samo šest dana.

Freebie Foods

Na ovom planu vam je na popisu "freebies", to su namirnice koje sadrže nula kalorija iz ugljikohidrata, I dalje biste trebali jesti ove namirnice u razumnim obrocima, ali ne morate strogo mjeriti količine.

Ostala preporučena hrana

Pileća prsa, pureća slanina, bjelanjci, rakovi, pahuljice, losos, šunka, tofu, sir, veget burger, bademi, avokado, zobene pahuljice, crni grah, šparoge, celer, krastavac, špinat, tikvice, grašak, cvjetača, zelena salata, gljive, bobice, majoneza, salsa, kokosovo ulje, maslinovo ulje, bilje i začini, tamna čokolada, crno vino.

Mogući dnevni plan obroka

Doručak

2 jaja sunčana strana prema gore
2 trake kuhane slanine

Jutarnja grickalica

1 porcija puretine za posluživanje

Ručak

3 unce pečena pileća prsa
1 kriška provolona
¼ narezan avokado
¼ nasjeckani luk
2 šalice špinata

Popodnevni snack

1 štapni sirni sir

Večera

½ šalice svakog umočenog luka i gljiva
1 mljeveni umućeni češanj češnjaka
½ šalice sošene crvene paprike
Pureća pureća oraha 3 unce
1 žlica sojinog umaka
1 šalica špinata

Desert

Čaša crvenog vina od 5 unci

5 minuta intenzivne vježbe

Temelj ovog programa je Formula za 5 minuta fitnesa, koja se temelji na najnovijim istraživanjima fiziologije vježbanja. Osmišljeno je da bude intenzivnije i učinkovitije od većine 20 ili 30 minuta vježbanja u teretani.

Inches Off Tummy pruža komplet 4-tjedni fitness plan što uključuje fotografije u boji. Ako ove vježbe izvodite kako je opisano, dnevno ćete sagorjeti i do 400 kalorija.

Ako se osjećate kao da želite raditi više vježbe nakon 5 minuta, ohrabrujete ga da to učinite. Međutim, pet minuta dnevno sve što većina ljudi treba za postizanje ciljeva u skladu s Cruiseom.

Troškovi i izdaci

Inči isključeni! Tvoj trbuh: Super-jednostavan 5-minutni plan za učvršćivanje lobanje Skulptura ravnog trbuha košta se 19,99 USD

Prozodija

  • Potrebno je samo vježbati pet minuta dnevno.
  • Uključuje sveobuhvatni 4-tjedni fitness program.
  • Članstvo u teretani nije potrebno jer se vježbe mogu izvoditi kod kuće.
  • Dijeta s visokim udjelom proteina i ugljikohidrata smanjuje apetit, što olakšava smanjenje unosa kalorija.
  • Brzi gubitak kilograma obično se događa kod dijeta sa niskom razinom ugljikohidrata.
  • Dieteri mogu umjereno uživati ​​u tamnoj čokoladi i crnom vinu.

Kontra

  • Ne sadrži plan obroka ili recepte.
  • Eliminira mnoge zdrave namirnice, uključujući svježe voće, mahunarke i cjelovite žitarice.
  • Neki dijetalci mogu imati nuspojave, uključujući loš zadah, zatvor, glavobolju i umor.
  • Većina dijeta koji se pridržavaju dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata ponovno dobivaju na težini u prvoj godini.
  • Neke od vježbi možda nisu prikladne za dijete s bolovima u zglobovima ili ozljedama.
  • Istraživanja ne podržavaju „ciljno“ ili „točkasto“ smanjivanje masti.

Djelotvoran za ukupni gubitak masnoće

Inches Off Your Tummy kombinira intenzivan 5-minutni dnevni trening s dijetom s niskim udjelom ugljikohidrata. Autor tvrdi da ovaj pristup može rastopiti trbuhu masnoću i sagorjeti do 400 više kalorija dnevno.

Većina dijeta vjerojatno će doživjeti brze rezultate na ovom planu, jer dijeta sa niskom razinom ugljikohidrata smanjuje apetit i unos kalorija. Sagorijevanje masti se također poboljšava, posebno u kombinaciji s vježbom za pojačavanje metabolizma.

Masnoća će se najvjerojatnije isticati istim redoslijedom u kojem je i dalje bila, a ne nužno odmah s trbuha.

No, istraživanje također sugerira da dijete koje slijede režim sa niskim udjelom ugljikohidrata ima tendenciju povratiti težinu u prvih dvanaest mjeseci. Da biste to izbjegli, preporučuje se pridržavati se plana zdravog održavanja nakon završetka četverosjednog programa.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (med.)

Zadnji pregled: 15. listopada 2017


Gledaj video: 4 Steps to Lose Belly Fat in 1 Week (Kolovoz 2022).