Informacija

10 pitanja koja morate postaviti sebi prije dijete

10 pitanja koja morate postaviti sebi prije dijete



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mnogi popularni programi mršavljenja sadrže znatne informacije o prehrani, hrani i planovima obroka - ali ne uspijevaju riješiti aspekte načina života.

Bez rješavanja ovih problema prije promjene prehrane - čak i najbolji program može uspjeti.

1. Koje su vaše trenutne prehrambene navike?

Jedete li za stolom? Možda u automobilu ili u autobusu? Što jedete tijekom ovih vremena? Kako će biti kompatibilna s vašim novim odabirom hrane?

2. Jeste li spremni na društvenim funkcijama jesti drugačije od svojih prijatelja?

Jedenje često prati mnoga društvena okupljanja.

Kako jedu vaši prijatelji? Konzumiraju li hranu za koja znate da neće biti kompatibilna s vašim životnim stilom? Kako ćete to riješiti?

3. Jeste li spremni promijeniti domaće okruženje?

Radi li vaše kućno okruženje s vašim novim planovima?

Možda ste odlučili jesti pažljivo i ležerno. Problem je u tome što je vaš dom krajnje kaotičan, bučan i neuredan - sa jedva mjestom za sjedenje - a kamoli da imate veliki ugodan prostor za prepuštanje svojim novim gurmanskim jelima. Što ćete učiniti da to promijenite?

4. Kako se uklapaju vaše trenutne navike?

Što ako vaše slobodno vrijeme uvijek uključuje jelo bezvrijedne hrane?

Što se događa ako započnete dijetu koja potpuno isključuje bezvrijednu hranu? Što ćeš učiniti? Promijeniti svoje navike? Nađite drugu udobnu hranu? Podijelite svoje pakete s čipsom ili drugom zalogajem? Razmisli o tome.

5. Što je s jelom?

Jedete li puno u restoranima? U koje restorane idete? Hoće li se uklopiti s vašim novim stilom prehrane? Jeste li spremni ostaviti hranu na tanjuru ako su im dijelovi preveliki?

6. Je li vaša kuhinja namještena pravilno?

Pogledajte oko svoje kuhinje. Odlučili ste isprobati Sonoma dijetu i zapravo morate kuhati i pripremati hranu. Problem je u tome što imate samo 3 vilice i čepove ... Ili ćete možda svaki dan početi raditi smoothie.

Gdje sada staviš blender? Uostalom, hoćete li ga zapravo koristiti ako je pohranjen u ormaru 10 stopa gore? Ili možda planirate podijeliti svoje obroke. Imate li zapravo dovoljno prostora za hladnjak / zamrzivač? Dovoljno kontejnera? Dovoljno vremena?

7. Jeste li potpuno iskreni prema sebi?

O novoj dijeti čitate u časopisu, a za to je potrebno jesti puno više povrća.

Na površini ste prepuni izgubiti “10 kilograma u 2 tjedna”, ali duboko u sebi znate da ne možete podnijeti povrće. Koji će dio vas na kraju pobijediti? Vjerojatno glas koji kaže da mrzite povrće. To se mora riješiti. Zašto mrzite povrće?

Jeste li spremni kuhati više ili učite različite načine kuhanja povrća? Je li to okusa? Tekstura? Vrijeme potrebno za njihovu pripremu?

8. Možete li prihvatiti stvari koje ne možete promijeniti?

Ne možete promijeniti način na koji se drugi ponašaju i način na koji govore - "o, znači opet si u drugom stanju, zar ne?" ...

Ali možete odabrati kako ćete odgovarati iznutra i izvana - ispred vremena.

9. Hoćete li i dalje objektivno pratiti sebe?

Mnogi ljudi dostižu svoju idealnu težinu, a zatim puste stare navike da se povuku unutra. Međutim, postoji nekoliko sustava upozorenja - jedan je pojas u hlačama. Hoćete li je odlučiti ignorirati ako se pooštri? Ili ćete biti objektivni?

10. Kako će način života obitelji i prijatelja utjecati na vaše napore za mršavljenje?

Ako je vaš cijeli svijet prepun ljudi koji kauč krumpira - kako namjeravate raditi protiv ove kulture? Hoće li utjecati na vas da budete aktivniji ili sjedeći.

  • Linde, J. A., Rothman, A. J., Baldwin, A. S., Jeffery, R. W. (2006). Utjecaj samoefikasnosti na promjenu ponašanja i promjenu težine među sudionicima prekomjerne težine u pokusu mršavljenja. Zdravstvena psihologija, 25(3), 282. Link
  • Dohm, F. A., Beattie, J. A., Aibel, C., Striegel-Moore, R. H. (2001). Čimbenici koji razlikuju žene i muškarce koji uspješno održavaju mršavljenje od žena i muškaraca koji to ne čine. Časopis kliničke psihologije, 57(1), 105-117. Veza
  • Matz, P. E., Foster, G. D., Faith, M. S., Wadden, T. A. (2002). Korelacija nezadovoljstva tjelesne slike kod žena s prekomjernom težinom koje teže mršavljenju. Časopis za savjetovanje i kliničku psihologiju, 70(4), 1040. Link


Gledaj video: 5 stvari koje treba da uradite prije spavanja, ujutru će vas pratiti velika sreća (Kolovoz 2022).