Informacija

Zakletva gušterače: zdrava prehrana gušterače

Zakletva gušterače: zdrava prehrana gušterače



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dijeta o gušterači nalazi se u knjizi. Zakletva pankreasa Candice Rosen, registrirana medicinska sestra, socijalna radnica i zdravstvena savjetnica.

Kaže da to nije knjiga dijeta ili knjiga za dijabetičare, već je vodič za zdrav način prehrane svima.

U ovoj knjizi Rosen objašnjava kako pravilna hrana može zaštititi gušteraču i promovirati zdravlje, dok kad jedete nezdravu hranu, zlostavljate gušteraču.

Slijedeći upute navedene u ovom programu moći ćete otkriti namirnice koje pomažu gušterači da optimalno funkcionira, tako da lako možete izgubiti kilograme.

Osnove prehrane gušterače

U Pankreasovoj zakletvi čitatelji uče o povezanosti zdrave gušterače i dugoročnog blagostanja. Rosen vjeruje da je "zlouporaba gušterače" glavni faktor rizika za razvoj niza kroničnih bolesti - ne samo dijabetesa - uključujući stanja poput bolesti srca, moždanog udara, visokog krvnog pritiska, bubrežnih problema i sindroma policističnih jajnika.

Cilj programa je smanjiti opterećenje gušterače učenjem koja hrana održava šećer u krvi u ravnoteži. To se postiže praćenjem razine glukoze u krvi četiri do šest puta dnevno nakon jela i bilježenjem rezultata u usporedbi s vašom odabranom hranom.

Dijeta ne zahtijeva brojanje kalorija ili ugljikohidrata, ali potrebno je eliminirati svu hranu koja sadrži šećer, kao i visoke glikemijske ugljikohidrate poput kruha, krumpira, riže i tjestenine. Strogo se treba izbjegavati umjetna zaslađivača, a unos alkohola treba u potpunosti ograničiti ili eliminirati.

Voće je dopušteno u umjerenim količinama, međutim, uvijek ga treba jesti sam (s dvije iznimke: jabuke s bademovim maslacem i Candice's Super Smoothie). Treba naglasiti zeleno povrće i biljne bjelančevine poput tofua, tempeha i mahunarki, dok ograničavate životinjske bjelančevine i izbjegavate mliječne proizvode.

Preporučuje se obrazac prehrane koji uključuje pet sati između obroka, ali u početku će vam možda trebati grickalice jer se vaše tijelo i gušterača prilagođavaju novom načinu prehrane.

Dieteri se savjetuju da koriste prilično dugačak dodatak prehrambenim dodacima, uključujući multivitamine i minerale, koenzim Q10 i riblje ulje. Rosen jasno objašnjava svrhu svakog preporučenog proizvoda i opisuje kako djeluju na poboljšanje zdravlja.

Preporučena hrana

Losos, škampi, organska piletina, jaja, tofu, tempeh, grah, leća, Vega proteinski prah, bademov maslac, tahini, orasi, jabuke, kruške, maline, zelena salata, brokula, krastavac, šparoge, kupus, slatki krumpir, hummus, avokado , Orasi od grožđa, čips od tortilje, tjestenina, quinoa, maslinovo ulje, cimet, biljni čaj.

Uzorak plana obrok pankreasa

Doručak

Mljevena jaja sa zelenom paprikom, lukom, gljivama
1 šalica bezglutenske kave

Jutarnja grickalica

1 jabuka

Ručak

Grah burger sa prilogom
2-3 kriške avokada

Popodnevni snack

Celer s bademovim maslacem

Večera

Losos na žaru
Pareni brokoli
Zelena salata

Izbjegavajte naporne vježbe

Preporučuje se redovna i umjerena tjelovježba, uključujući hodanje, plivanje, vožnju biciklom, jogu, pilates i kućanske poslove preporučuje se ovom zdravom prehranom gušterače. Dieteri se upozoravaju da ne rade naporne vježbe jer to može uzrokovati pad glukoze u krvi koji povećava apetit.

Rosen kaže da mnogi njeni klijenti nisu u stanju vježbati, ali još uvijek mogu izgubiti dva ili tri kilograma tjedno na ovom planu.

Troškovi i izdaci

Zakletva gušterače: Mjerljiv pristup poboljšanju zdravlja i gubitka težine prodaje se na 24,95 USD.

Prozodija

  • Ne zahtijeva brojanje kalorija ili ugljikohidrata.
  • Dijeta je prilagođena pojedincu.
  • Objašnjava skrivene izvore šećera u prehrani.
  • Može pomoći u prevenciji dijabetesa.
  • Može se prilagoditi prehrani vegetarijanske, veganske i sirove hrane.
  • Potiče časopise o hrani i svakodnevno vaganje koji su povezani s pozitivnim ishodima mršavljenja.
  • Sadrži prijedloge i recepte za obrok.

Kontra

  • Potrebno je četiri do šest testova glukoze u krvi koji se sami primjenjuju svakog dana tijekom prvih osam do dvanaest tjedana.
  • Dieteri će se možda morati odreći nekih od svojih omiljenih namirnica, uključujući slatkiše, kruh, krumpir, kavu i alkohol.
  • Dijeta uključuje mnoga pravila koja se tiču ​​prihvatljivih kombinacija hrane.
  • Neće se svidjeti dijetetičarima koji radije slijede strukturirani plan obroka.
  • Ne uključuje plan vježbanja.

Promiče zdravu gušteraču

Zakletva gušterače program je osmišljen da vam pomogne otkriti koja je hrana loša za vaš gušterača, kao i hrana koja podržava uravnoteženi šećer u krvi. Za prva osam do dvanaest tjedana potrebno je svakodnevno testiranje glukoze u krvi, što je povezano s unosom prehrane da biste utvrdili hranu koja najbolje radi za vas.

Korištenjem ovih podataka kreirat ćete prilagođeni plan prehrane koji će poduprijeti dugoročno zdravlje vaše gušterače, što vam može prirodno pomoći da postignete svoju idealnu težinu.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (med.)

    Citati:
  • Burnstock, G., Novak, I. (2012). Purinergička signalizacija u gušterači kod zdravlja i bolesti. Časopis za endokrinologiju, 213 (2), 123-141. veza
  • Gold, E. B., Gordis, L., Diener, M. D., Seltser, R., Boitnott, J. K., Bynum, T. E., Hutcheon, D. F. (1985). Dijeta i drugi faktori rizika za rak gušterače. Rak, 55 (2), 460-467. veza
  • Fonseca, V., Berger, L. A., Beckett, A. G., Dandona, P. Veličina gušterače kod dijabetes melitusa: studija zasnovana na ultrazvuku. BMJ, 291 (6504), 1240-1241. veza

Zadnji pregled: 22. studenog 2017


Gledaj video: Bolesti pankreasa (Kolovoz 2022).