Informacija

Kakva je vrsta vaše prehrane: vrsta osobne prehrane

Kakva je vrsta vaše prehrane: vrsta osobne prehrane



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pozadina

Kakav je vaš oblik prehrane: Koristite snagu svoje osobnosti da biste otkrili svoj najbolji način za mršavljenje napisala je Heather K. Jones, registrirana savjetnica za dijetetiku i mršavljenje.

Ona se temelji na načelima tipkanja osobnosti i opisuje kako možete izraditi prilagođeni plan prehrane i načina života koji će raditi uz vaše osobne snage kao i pažljivo upravljati svojim slabostima.

Jones naglašava činjenicu da su za različite tipove ličnosti potrebne različite strategije i kako ćete naučiti više o svojim jedinstvenim snagama i izazovima steći ćete bolje razumijevanje kako ti faktori utječu na vaše napore za mršavljenje.

Koje su osnove vaše prehrane

Dieteri su svrstani u jedan od šesnaest tipova ličnosti koji su dalje grupirani u četiri glavne vrste kako slijedi:

  • Planer
    Uspijeva u rutini, a kada se neočekivano dogodi, oni mogu jesti za ublažavanje stresa.
  • Igrač
    Živi u trenutku i ne voli pravila. Skloni su „mogućnosti jedenja“, primjerice u situacijama kada se nudi besplatna hrana.
  • Feeler
    Nastoji poboljšati sebe i vrlo osjetljiv na druge. Može se pretvoriti u hranu radi utjehe kad je razočaran ili povrijeđen.
  • Mislilac
    Zahtijeva detaljno razumijevanje njihovog programa prehrane. Mogu ponekad iskriviti informacije kako bi opravdale loš izbor hrane.

Svakoj se vrsti osobnosti nudi detaljan program koji uključuje strategije dizajnirane za pomoć u prevladavanju mogućih problema s problemima. Veliki je naglasak stavljen na rješavanje psiholoških čimbenika koji potencijalno mogu negativno utjecati na uspješno mršavljenje.

U poglavlju za svaku vrstu ličnosti vodite se postupcima koje trebate poduzeti kako biste postigli ciljeve za mršavljenje, pri čemu se preporuke razlikuju za svaku vrstu.

Na primjer, dijetalni planeri imaju sveobuhvatni plan u pet koraka koji se trebaju slijediti. Prehrambeni dijeci nauče stupiti u kontakt sa svojim emocijama i istražiti kako to utječe na njihov izbor hrane. Dijetalnim misliocima na raspolaganju su alati za izračunavanje dijetalnih informacija kao i čitanje preporuka za daljnje širenje znanja.

Na kraju odjeljka Kakva je vrsta vaše prehrane nalazi se poglavlje koje sadrži osnovne pojedinosti koje se odnose na svaku vrstu zdrave prehrane i savjete o tjelovježbi.

Preporučena hrana

Svježe voće i povrće, tjestenina od cjelovitih žitarica, kruh od punog pšenice, smeđa riža, mahunarke, pileća prsa, puretina, riba, mršavo meso, avokado, orasi, laneno sjeme, mliječno mlijeko s malo masti,

Uzoran plan prehrane

Doručak

Čokoladni smoothie od maline

Ručak

Piletina BLT

Popodnevni snack

½ šalice jogurta s niskim udjelom masti
1 breskva

Večera

Tjestenina od škampa i šparoga

Večer

Hershejevi poljupci

Preporuke za vježbanje

Vježba se preporučuje jer pomaže izgubiti masnoću i održavati mršavu mišićnu masu. To također može poboljšati vaše raspoloženje, izgraditi samopouzdanje, osloboditi stresa i poboljšati kvalitetu spavanja.

Savjetuje se dvadeset do šezdeset minuta umjerene aerobne vježbe tri do pet dana u tjednu. Trening snage također bi trebao biti uključen najmanje dva puta tjedno za vrijeme vaše vrste prehrane.

Troškovi i izdaci

Kakva je vrsta vaše prehrane: iskoristite snagu svoje osobnosti da biste otkrili svoj najbolji način za mršavljenje u maloprodaji na 19 USD.

Prozodija

  • Prilagođeno individualnim potrebama.
  • Obraća se psihološki čimbenici uloge u upravljanju težinom.
  • Nijedna hrana nije strogo ograničena sve dok se nadziru porcije.
  • Pruža popis prihvatljivih grickalica i poslastica.
  • Potiče unos niskih glikemijskih ugljikohidrata i zdravih masti.
  • Sadrži recepte s podacima o prehrani.
  • Uči dijetare kako da prate porcije.

Kontra

  • Razne aktivnosti zahtijevat će vrijeme i motivaciju.
  • Ne uključuje strukturirani plan obroka.
  • Prijedlozi vegetarijanskog obroka vrlo su ograničeni.
  • Može proći neko vrijeme prije nego što se pojave rezultati.

Zaključci

Kakva je vaša vrsta prehrane, svidjet će se visoko motiviranim dijetetima koji su spremni uložiti se u razne aktivnosti i istražiti različite čimbenike koji mogu utjecati na njihove pokušaje gubitka kilograma.

Iako će trajati neko vrijeme dok se rezultati ne pojave, najvjerojatnije će učinci biti dugotrajni, jer će se dijeti baviti jedinstvenim osnovnim psihološkim pitanjima koja moraju biti riješena da bi se postiglo uspješno mršavljenje.

Vidi također

Ovdje možete preuzeti besplatni kviz za osobnost prehrane.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (med.)

Zadnji pregled: 10. siječnja 2017


Gledaj video: 3 MITA O PREHRANI U KOJA SVI VJERUJU: low carb prehrana, kolesterol i bezglutenske namirnice (Kolovoz 2022).